運転中は気をつけて！ハワイの大きな通りにもスピードバンプが！

ハワイで運転する時に気をつけたいこと

ハワイ旅行やハワイへの引っ越しを機に、

ハワイで車を運転する方も多いと思います。

日本からだと、走行が反対路線でることから、

車を運転する時だけではなく、歩行中も注意が必要です。

私の経験談はこちらから。

ハワイのモールや公共の施設内の駐車場や、

学校の敷地内には、 スピードバンプ（speed bump or hump ハンプ)があり、

スピードを出せない仕組みがなされています。

しかし、大きな通りや、高速道路などでは、

スピードバンプはありませんでした。

カピオラニ通りに、スピードバンプが出来たわけ

2023年の2月に、地元の高校に通う学生さん2人が、

高速で赤信号を無視してきた車にひき逃げされるという

痛ましい事故がありました。

その後、歩行者の安全を確保するために、

カピオラニ通りにスピードバンプが設置されました。

ハワイの公立高校の近くを通る、ピイコイ通りにもスピードハンプが

設置されています。

スピードバンプ設置の際の様子はこちらから。　

（ハワイのニュースなので、動画は英語です。）

ハワイで車を運転する時に気をつけたいこと

これは、基本中の基本ですが、アメリカ、または日本の運転免許証（パスポートも身分証明書として必要な場合がある。）を所持していること！

そのほかに、車をレンタルする場合には、必ず適切な保険（車両、対物・対人、自身と同乗者を守る保険など、色々あります。）への加入が必要です。

海外旅行保険でカバーされるものと、されないものもあるので、事前確認必須です！

必ずシートベルトを着用しましょう。子供の年齢・体重にあったチャイルドシートの着用は必須です。2歳以下の子供のカーシートは、後ろ向きにつけるなど、規定もあるので、確認してください！ 

また、子供に関連したことですが、どんなに少しの時間でも、子供だけ車に置いて行くのは犯罪です。子供が寝ていても、必ず起こして、親と一緒に行動します。

走行が反対車線であること、また交通標識は全て英語ということも考慮に入れましょう。制限速度をしっかりと守り、違反はもっての外です！　スピードバンプの前では、特に減速を！

また、アメリカでは、赤信号でも、特別なサインがなければ、安全に中止ながら右折できる場合があります。”No Turn on Red"のサインを見逃さないように！ また一方通行の通りも、ワイキキは特に多いので要注意！

歩行者が優先です。横断歩道の近くはよく確認して！

日本と違い、アメリカのスクールバスは、独自にストップサインを出すこともできます。スクールバスが停車していて、フラッシングライトをしていたら、全ての車、（バスの後方の車も、反対車線の車も）は全て、一定の車間距離を空けて、停止します。停車しているスクールバスは、絶対に追い越してはいけません。

車の中での飲酒は全て禁止です。同乗者も飲酒はできません。購入したアルコールは、トランクなどに保管して、車内には封を切ったアルコールがないことが前提です。もちろん、お酒を飲んだら、絶対に運転せず、Uberやタクシーなどを利用しましょう！ 

最後に、車を駐車した時は、車上荒らしの危険性を減らすために、貴重品など車に置かないようにしましょう。

ハワイ旅行であると便利な車。でもルールを守って、安全に運転したいですね。

ハワイのドンキホーテで止められた！皆さんも気をつけて！

ハワイのドンキボーテ

ハワイに帰ってきてすぐに、ドンキホーテに行ってきたよ！

日本の食材、コスメやヘアケア用品、お土産品など、とっても便利。 

アラモアナショッピングセンターやウォルマートからも近いので便利。

いつも混んでいて、駐車場がいっぱいなので、

私は、通りをまたいだ２階建ての立体駐車場の方に車を止めています。

ショッピングカートごと移動できるので、特に苦にはなりません。

しかし！入り口で止められた！😱

っというのも、その日、私はバックパック（リュックサック）を

背負っていたので、入り口で、警備の人に止められました。（苦笑）

最初、なぜ止められたかわからなくて？？？だったのですが、

カスタマーサービスの人が、下の注意書きを指さして、読んで！っと。

で、あーっと納得が行ったわけです。

で、お財布だけ取り出して、バックパックは預けることに。

 

下のナンバーカード60を受け取り、いざショッピング。

 

ハワイは、無料のプラスティックバッグはもう置いていないので、

 

バックパックをリユーザブルバッグとして使おうと思っていたので、

 

計算はずれでした。

 

レジで、必要であれば、15セント？（はっきりした金額が不明、ごめんなさい）で、

 

紙袋に入れてもらえるのですが、

 

これからもドンキにはショッピングに来るので、

 

リユーザブルバッグを購入しました！

 

その後、先ほどのバック引換券をカウンターに持参して

 

自分のバックパックを受け取りました。

 

今日の教訓

っということで、ドンキに行く時は、

 

１、持っていくバックの大きさに気をつける

 

２、リユーザブルバッグを持参する

夢ノート。夢実現のために、一緒に作りませんか？

私と夢ノートとの出会い

私と夢ノートとの出会いは、もうだいぶん前です。

北海道から東京に上京して、自分の希望するお仕事をしていたのですが、

その忙しさに追われる自分と、仕事の重圧と緊張で、

結構いっぱいいっぱいの 自分がいました。

自分が望んだ場所に居るのに、自分の力が足りなくて自己嫌悪に

陥ってく悪循環。負のスパイラルにハマる階段を着実に進んでいた時。 

この本に出会ったのは、そんな時でした。

運命の出会いと言ってもおかしくない、私にとってはとても大きな出来事でした。

それがこの、中山庸子さんの　”夢ノートの作り方” でした。

 今も現存する私の『夢ノート』の作り方　

かなり年期が入っております。（苦笑） 

購入してから、かれこれ20年以上経つので、背表紙が破れてしまって、

テープで補強してあったり、使用感に溢れています。（苦笑）

この本を読んでから、自分の夢ノートを作って、

自分の思いを夢ノートに書き留めて、

目標を達成してきた感があります。

＊仕事をしっかりこなす、知識と技術をつける

＊留学に向けての英語の取得

＊ダイエット

＊興味のある映画や美術館へ行く

大きなものから小さなものまでいろいろあった私の夢ノートの項目。

夢ノートを使うことで、時間がかかりながらも、少しずつ夢を叶えてきた私。

でも、 

最近は、夢ノートから遠ざかっている、現在の私。

日々の忙しさに追われて、

その日その日を終えることに精一杯な私。 

時間の使い方が、うまくできていないんだと思うのです。

なので、夢ノートに、自分の思いを書き留める時間を

作り出すことに四苦八苦してる。

だからこそ！

今、自分がしたいこと、欲しいもの、見たい、行きたい、食べたい etc、

”こうなりたい！” っという思いを綴る、

なんでもありの、夢ノートを復活させて、心と時間の整理をして、

夢実現に取り組みたい。

それには、こちらの本も私の強い味方。

 

今の私に３冊の手帖を使い分けるのは、ちょっとハードルが高いので、

引越しの際に友人からプレゼントしてもらったプランナーを

まずは使ってみるよ！ 

実はこれ、ダラーショップで購入できるプランナー ！！

なぜ、このプランナーが特別なのかというと、

 

見開きで、１ヶ月のスケジュールを確認できること！

 

しかも、真ん中にリングの仕切りがなく、フラットなので、

 

予定を書き足すときに手が引っかからず、書きやすい！

 

価格もとってもリーズナブル。

 

我が家の近くのダラーショップにはなくて、

 

友人が、彼女が愛用しているこちらを、プレゼントしてくれました！

自分の思いを、書き出すことで、ポジティブな想像をする時間を増やしたい。

人によっては、夢ノートと言わずに、

＊バゲットリスト 

＊引き寄せの法則 

＊ビジョンボード 

などと表現する人がいるかもしれません。

これらは、名前は違えど、最終的に夢を実現するための

ツールであるということは変わりないと思うのです。

自分にあった方法を見つけて、気持ちをリフレッシュ、

ポジティブに生活できたらいいですよね。

来年、飛躍するために、一緒に夢ノート、始めませんか？

もう食べた？ レナーズベーカリーのマラサダ

レナーズのマラサダ

ハワイでも有名なレナーズのマラサダ！

ワイキキから比較的近い、カパフルアベニューにお店があります。

ラナーズベーカリーの住所　

ワイキキから歩くと、長く感じると思うので、

履きやすい靴、必須です！

この写真の看板を目指そう！

駐車場がいつも激混みなので、車で行く時は時間に余裕を持って！

私も先日、行ってきました！

レナーズのメニュー

マラサダは、揚げパンのような食べ物です。

 

こちらがメニュー。

 

普通のマラサダ（味が３種類から選べる）と、

 

マラサダパフ（中にお好みのクリーム・ジャム入り） があります。

 

  

 

基本は、ベーカリーでもあるので、

 

店内には、ドーナツやパン、そしてレナーズのロゴ入りグッツも

 

ありますよ！

 

 

どうやって注文するの？

この写真の矢印の入り口から中に入っていきます。

 

列に並んで、順番が来たら、レジの方に注文します。（英語で）

 

オーダーて会計を済ませたら、外で待ちます。

 

オーダーしたものが準備できたら、

 

レシートに書かれている番号で、アナウンスが入ります。

 

私の番号は、150でした。

 

 

自分の番号が呼ばれたら、上の写真にもあるように、

 

窓口で品物を受け取れます。

 

私は、1ダース（12個）買ったので、箱詰めにしてくれました。

 

ちなみに、私のオーダーは、

 

オリジナル３、シナモン３、ハウピア３、カスタード３の計12個！

私は以前に働いていた職場に持っていくために１ダース買いましたが、

1個からでも買えます！

暖かいうちに食べるのがおすすめ。コーヒーがあればなお良いです。

クリスマスプレゼント2024

クリスマスプレゼント

職場の方々から、クリスマスプレゼントをいただきました！

このパッケージ、かわいい！

こちらは、中にホットチョコレートが入っています！

小ぶりでかわいい！

 

それぞれのクリスマスプレゼントと一緒に

クリスマスカードもいただきました。

家族写真が仲睦まじいです。

 

 

アメリカと日本の違い：私が留学当初に戸惑った６つのこと（後編）

最近のハワイの情報ではありませんが、

私の経験がどなたかの参考になればと思い、

投稿しています。

 

日本とアメリカの違いで、留学当初に戸惑ったこと

日本とアメリカの違い（前編） は、もう読んでいただけましたか？

今日は、 留学当初に特に戸惑った６つのうちの、

後編ということで、残りの３つを書いていきます！

これからアメリカへ留学や駐在でいらっしゃる方々の

お役に立てれば幸いです。

４．子供に対しての接し方

アメリカでは、子供を大声で怒鳴ったり、叩いたりという

身体的、または恐怖を与えたりと、精神的に子供を追い詰めている場合、

幼児虐待とみなされて、警察に通報されます。

日本では、大き声で起こったり、手が出てしまっても、

警察沙汰になることは、ほとんどありませんが、

アメリカでは、非常に悪質なケースでは、親が逮捕され、

子供は施設にあづけられたり、子供と会えなくなることもあるので、

注意が必要です。

日本では、”しつけのため”という言葉で、

問題にならないケースがありますが、

アメリカでは、それは通用しません。

５．アメリカの街並み 

日本にも多少、あると思うのですが、

私がアメリカに、留学した当初、地域によって、

その街並みが、顕著に変わり、その違いにとても驚きました。

いくつかの大学が立ち並ぶ地域では、多くの学生さんを見ますし、

留学生も多く、年齢層が若め。

学生街は、比較的治安もよく（犯罪がゼロということではありません）、

学生用のアパートが多くみられます。 

ダウンタウンは、ビジネス街で、高層ビルが立ち並びます。

カフェやレストランも多く、ミーティングを兼ねて、

ランチをしている人をよく見かけます。

しかし、夜になると、人気が少なくなり、

ちょっと危ない場所になることもあるので、気をつけましょう！

郊外では、大きな一戸建てのお家が多かったり、

また緑も多く比較的静かな環境が多いです。

家族持ちの世帯が多く、緑も比較的多く、公園も多い気がします。

もちろん、どの地域にも言えることなのですが、

アメリカで生活される際には、安全と言われる地域でも、

安全には十分に気を使って、夜の外出は控えるなど、注意が必要です。

また、アメリカでは、昼間でも、”近づかない方がいいエリア”があります。

危険な地域です。

私も一度、バスを乗り間違えて、そのエリアの近くに行ったことがあり、

気が気ではありませんでした。

６．単位の違い

マトリックシステムは、世界共通だと思って、

アメリカに留学した私にとって、

単位の表記の違いに戸惑うことが、留学当初、多々ありました。

現在でも、”ん！？”っと思うこともあります。

身長と体重の表記

こちらで健康診断を受けたときに、

身長と体重の表記がセンチとかキロではなく、

フィートとインチ（身長）とパウンド（体重）で聞かれますし、

表記されます。

健康診断表によっては、両方記入を求められる場合もありますが、

基本的には、フィート・インチとパウンドです。

私は身長１６７センチですが、

こちらでは５’６”（ファイブシックス、５フィート６インチ、または６６インチ）

となります。

目安としては、

１フット（＝１２インチ）は約３０センチ。

１インチは約２.５センチ。

６’（６フィート）は約１８３センチ。

距離やスピードの表記

距離の表記もメートルではなくマイルやヤード表記です。

車のスピード表記もアメリカはマイル表示です。

量り売りの表記

お買い物に行ってお野菜などを量り売りで買うときにも、

表記はパウンドです。

この場合、体重と同じで、１パウンドは約４５０グラムです。

液体の表記

液体だと、例えば牛乳やお水は、リットルではなくて、ガロンです。

１ガロンは３.７８５リットル。

その半分の、ハーフガロンだと、１.８９３リットルです。

また少ない量の液体の場合、オンスがよく使われます。

１オンス（oz)　は約30ccです。

気温・体温の表記

気温は、日本では摂氏（Celsius)ですが、

アメリカは、華氏（Fahrenheit)で表記されます。

例を挙げると、摂氏０度（０℃）は、華氏で32度（32F）。

摂氏20℃は、68Fです。 

体温測定の時も、華氏が使われます。

摂氏36℃は、96.8F。 

一般的に、アメリカで発熱したとされるのは、100F以上で、

その場合ん、摂氏で約37.8℃になります。

 

いかがでしたか？

もうご存知のものもたくさんあったかもしれませんが、

これからアメリカに旅行・留学・駐在でいらっしゃる方々の

お役に立てると幸いです。

アメリカと日本の違い：私が留学当初に戸惑った６つのこと（前編）

最近のハワイの情報ではありませんが、

私の経験がどなたかの参考になればと思い、

投稿しています。

 

日本とアメリカの違いで、留学当初に戸惑ったこと

私はアメリカに住んで、20年以上になります。

今では、こちらの生活にも慣れて、アメリカで生活していますが、

留学してすぐの頃は、情報収集不足もあり、色々と大変な思いをしました。

留学当初に戸惑ったことはたくさんあるのですが、

特に困った６つのことを書いておこうと思います。

アメリカの日常生活で、よくある光景なので、

これからアメリカへ留学や駐在でいらっしゃる方々の

お役に立てれば幸いです。

 

１．言葉の違い

まさに、英語と日本語の違いですね。

アメリカで生活していくにあたり、英語でコミュニケーションを

取れるということは、アメリカで生活していく中で、

必須ではありませんが、英語が使えるとやはり、便利です。

私は留学生として、アメリカに来ましたが、

留学当初は、英語のリスニングとスピーキングは全く出来ず。

しかし、英語でコミュニケーションが取れなくても、

それでもバスに乗って、ESLに通っていましたし、

スーパーで、日々の食材の買い物もしていました。

英語があまり出来なくても、アメリカで生活するのって、

可能なんですよね。← 経験談

例えば、お店で欲しいものがあったら、

指でさして、”これください” で済む場合もあるし、

何なら、棚にあるものを自分のカゴに入れれば、

それで買い物ができる。

もちろん、アメリカに留学やお仕事で来ている場合は、

英語でコミュニケーションは必須ですが、、、。

教科書英語（書く・読む）だけではなく、

実際に英語でコミュニケーションをとる（聞く・話す）ができると、

生活自体が便利になるばかりではなく、時間の節約にもなるし、

アメリカでの生活がより充実して、楽しく過ごせます。

また、英語がわかる方が、危険をより早く察知することにつながるので、

とても大切だと思う。

私が渡米した2001年の9月に、911がありました。

その当時の私の英語力は、本当に乏しく、

周りの状況から、”何か大変なことが起こった” ことはわかるのですが、

それが何かがわからない。

留学当初お世話になっていた先輩の家で、

911の詳しい情報がわかるまで、不安でたまらない気持ちでした。

使う言語が、日本語から英語に変わるということは、

どのくらい英語ができるかによって、

良くも悪くも、入ってくる情報に差が出るということ。

なるべく多くの情報が入ってくるように、

英語は出来るに、越したことはないです。

２．周りを囲む人々

日本は、大きな都市を除いて、周りにいる人は、

ほぼ、日本人ですが、アメリカには色々な方がいます。

よく、”人種の坩堝（るつぼ）”と表現されますよね。

白人・黒人・アジア人・ラテン系はじめ、

いろんな方がいらっしゃる。

人種の違いだけではなく、国籍も違うし、

信じている宗教や、政治的な嗜好も色々です。

それぞれが、違うバックグラウンドを持っていて、

自分の意見を持って、生活しています。

多国籍・多文化ですよね。

それがいいところでもあるのですが、

この違いが生み出す、摩擦もあるので、

アメリカで生活していくには、そのバランスが難しいです。

３．車の走行が日本と反対

日本と違い、アメリカの車は、右側通行で左ハンドルです。 

これは、車を運転するときはもちろんですが、

歩行者として歩いているときも注意が必要です。

私は、留学当初、日本の左側走行の感覚が抜けず、

車が来るのを確認したつもり（右側だけ）で、横断歩道に歩き出してしまい、

もう少しで、車に轢かれそうになりました。（苦笑）

今だから、笑って話せますが、私が急に車道に出てきたので、

ドライバーがとっさに、急ブレーキを踏んでくれたおかげで、

私も怪我したり、命を落とさなくてすみました。

ドライバーからは、罵声を浴びましたが、、、、。

まぁ、それは仕方ないなぁと、私も思いました。

自分がドライバーだったら叫んでいると思うし。 

もちろん、ドライバーとして、運転している際も、

日本から来てすぐの時は、右側通行に慣れていないことに加えて、

アメリカ独自の交通ルール（スクールバスや赤信号でも曲がれる場合がある）があるので、

注意が必要です!

長くなったので、4〜6は次の投稿で！

アメリカの現地校の先生へのプレゼント。何を贈る？

 最近のハワイの情報ではありませんが、

私の経験がどなたかの参考になればと思い、

投稿しています。

 

アメリカの現地校の先生へのギフトは何を贈る？

アメリカの学校では、1年に何度か先生にプレゼントを贈る習慣があります。

我が家の子供達が通う、アメリカの現地校では、

＊クリスマス（Christmas)

＊ティーチャーズアプリシエーションウィーク（Teacher's Appreciation Week) 

＊学年末

などに、先生にギフトを贈ります。

それについては、別投稿で、我が家の経験を書いていますので、

読んでみてね！

みんな先生にどんなギフトを贈っているの？ 

我が家は、子供たちが自分で作ったカードと一緒にギフトカードを贈っています。

他の人は、一体どんなギフトを贈っているのか？っということですが、

私が今までにみたことのあるギフトについて書いていきます。

（クリスマス・ティーチャーズアプリシエーションデイ、学年末）

1. カード

クリスマス・ティーチャーズアプリシエーションデイ、学年末など、

それぞれの目的に合ったカード。 

手作りのカードの人もいましたし、市販のカードに子供たちが

メッセージや絵を描いている、心温まるカードをいくつもみました。

（クリスマスカードなどは、先生によっては、クラスに飾っている。）

2. ギフトカード

これは定番で、よく見かけます。金額は＄10−20くらいが多いと思います。

新学期が始まった時に、先生が自己紹介で、

好きな物や、好きなことを教えてくれることが多いので、

それを参考にギフトカードを選んでいる保護者もいました。 

我が家は、Amazonやスターバックスのカード、

近くにあるデパート（TargetやWhole Foods）のギフトカード、

学校の近くにあるカフェのギフトカードなどを贈っています。

コーヒーを飲まない先生（ほとんどいませんが、苦笑）でも、

先生のご家族が使えるので。

Amazonでは、スタバのギフトカードが４枚入っているものが購入できるので、

複数の先生に個別に贈ることができ（子供達の担任の先生達など）重宝しています。

また、もしギフトをお渡しする先生が2−3人で、ギフトカードが余った場合には、

他の機会に使ってもいいですし、自分で使ってもいいので便利です！

Amazonのギフトカード

自宅でプリントできるものと、すでにギフトボックスに入っている

ギフトカードから選べます。

それぞれのシーズンに適した絵柄もあり、金額も自由に選べるのは助かります。

Amazonは、商品のセレクションが豊富で、購入いたい商品でも、

店舗と比べて、金額がリーズナブルなことが多いので、重宝しています。

Target（ターゲット）のギフトカード

毎年12月の初めに、ギフトカードを10％オフで販売する期間があるので、

その時にまとめて購入するとお得です！

私が住むエリアでは、12月上旬の土日の２日間に行われます。

ただ一つ、注意点が！

12月は、クリスマスショッピングで、多くの人がお店に出向き、

混雑しますので、オンラインでお買い物をして、

ピックアップかデリバリーが便利だと思います。

もし店頭に行かれる場合は、お一人で行くと行動しやすいです。

3. マグカップやタンブラー（＋お菓子や飲み物入り）

可愛い柄のマグカップやタンブラーに、キャンディー・クッキー・チョコレート、

紅茶やホットチョコレートなどとを入れてラッピングしたもの。

中には、セットになって売っているものもあるので、

複数の先生に贈る場合に重宝します。 

マグカップやタンブラーに、”Best Teacher Ever" など、

ポジティブなワードが書かれているものも人気です。

4. ハンドメイドのもの 

子供達が食った工作や絵。

これもたくさんあって、先生の名前を入れて、

特別感を出しているものが多かった。

特にプリスクールの子供達が、ご両親と一緒に作ったと思われる

クラフトは可愛かった！（手形を使って絵にしていく、とか）

ハンドメイドのものは、お子さんと一緒に

アートワークも楽しめて、一石二鳥。

5. キャンドル

ガラスの瓶に入った大きめのキャンドルや、

小さめのキャンドルに凝った柄のキャンドルホルダー付きのものなど。

キャンドルは買って、キャンドルホルダーを手作りしている子もいました。

キャンドルホルダーのデザインは、クリスマス時期や学期末（6月頃）など、

ギフトを贈る時期に合わせて、素敵なものが出てくるので、

探すのも楽しいです！

6. ハンドソープ (ポンプ式・固形）

Bath and Body Works のポンプ式のハンドソープは、たくさんの香りのチョイスがあり、

また、クリスマス限定品とかもあるので、ギフトとしてよく見かけました。

種類が多すぎて、どれにするか悩みますが、2−3本がセットになっているものを

購入して、一本ずつ、他のギフトと一緒にラッピングしているのをよく見かけます。 

固形型のハンドソープも、ギフト人気が高いです。

7. クラスで使える文房具屋本

ノートパットやポストイット、鉛筆やクレヨン、

そして学校で使える絵本や本など。

また、学校で使えるステーショナリーや、クラフトの材料を贈っている人も！

書籍をプレゼントしている人は、事前に先生にクラスに同じものがないかを確認したり、

希望を聞いたりしています。

特に、クラスペアレンツや、ボランティアとして学校の活動に参加されている

保護者の人たちは、先生と話す機会や、教室に入る機会も多いので聞きやすいです。 

あとは、”本を買ってね！”っと、自分が贈るギフトカードで、

何を買って欲しいか、指定していた人もいました。

8. 学校のロゴが入ったグッズや、好きなスポーツチームのグッズ

学校のロゴが入ったTシャツや文房具・バインダー、バッグなど。

アメリカでは、アメリカンフットボール、ベースボール、バスケットボール、

アイスホッケーなどのプロフェッショナルチームのグッズや、

卒業した大学のロゴ入りクッズなどは人気があります！

9. お菓子・食べ物類 

マグカップと重なりますが、市販のお菓子やパイ、または手作りのクッキーなど。

ホリデー用にラ個別にッピングされたポップコーンとか、小分けになっているものもあり、

先生方へ個別に渡すときなど、とても使いやすいです。 

10. 花束・プラント

綺麗にアレンジされた花束や、最近では、小さな鉢に入った観葉植物の置き物などを

よく見かけました。

鮮やかな色の花束は、ポジティブなイメージで、気持ちを明るくしてくれます！

いかがでしたか？

皆さんの学区では、先生にどんなギフトを贈っていますか？

アメリカの学校の先生へのギフト問題 - 我が家編

 最近のハワイの情報ではありませんが、

私の経験がどなたかの参考になればと思い、

投稿しています。

 

アメリカの学校の先生へのギフト問題

アメリカの学校では、1年に何度か先生にプレゼントを贈る習慣があります。

我が家の子供達が通う、アメリカの現地校では、

＊クリスマス（Christmas)

＊ティーチャーズアプリシエーションウィーク（Teacher's Appreciation Week) 

＊学年末

などに、先生にギフトを贈ります。

今日は、我が家の子供達が、どのように先生達にギフトを贈っているか

書いておこうと思います。

学校の先生へのプレゼントのアイデアについては、 

別投稿で詳しく書いているので、見てね〜！

個人で贈るか？クラスで贈るか？

アメリカの学校の先生にプレゼントを贈るのは、

クリスマスやティーチャーズアプリシエーションウィーク、

そして学年末などがあります。

先生にプレゼントを贈る時期になると、子供達のクラスの

クラスペアレンツから、電子メールで、メッセージが届きます。

メッセージの内容は、

”そろそろ、先生にギフトを贈る時期になってきました。

私の方で、まとめて先生に贈るギフトを買って、ラッピングするので、

みんなで一緒にギフトを贈りたい人は、指定された期日までに

お金をクラスペアレンツまで、届けて下さい。

ギフトを買うお金の寄付は、$10-20が相場だけど、

自分が払いたい金額でOKよ！

もちろん、個別にギフトを渡したい人は、それでもOKよ！”

っと言うものです。

メッセージへの、わが家の対応

クラスペアレンツからのメッセージが来たら、

子供達に、先生へのギフトは個別で渡したいか、

クラスの人と一緒に渡したいかを聞きます。

"個別で渡したい”っと子供達が言った年は、

一緒にギフトカードを買いに行って、

子供たちが自作したカードと一緒に先生にプレゼントしました。 

”みんなと一緒に渡したい”っという年は、

プレゼントを買ってもらうお金を、

クラスペアレンツに渡して、プレゼントの準備をしてもらいます。

以前は、キャッシュ（現金）やチェック（小切手）で、

お金を渡していたのですが、今はほぼ、Vemno を使っています。

キャッシュやチェックの時は、クラスペアレンツに直接渡したり、

子供を通じて渡すのに、お互いのスケジュールが合わない場合もあり、

時間がかかって、大変だったのですが、

Venmoになってから、とっても便利になりました！

どの先生にプレゼントを贈るの？

我が家の場合は、子供たちが通っている学校の種類、

例えば、プリスクール、キンダー、小学校、中学校などで、

内容が少し違います。

プリスクールやキンダーの頃は、

クラスに先生が2人いました。

なので、2人の先生にそれぞれギフトカードを購入し、

子供が作ったカード（クリスマスカードやサンキューカード）を

一緒に渡していました。

それとは別に、プリスクールやキンダーでは、学校の規模が小さめで、

学校の事務の方や、補助に入ってくれる先生やボランティアの方々もいたので、

学校のオフィスに、少し大きめのお菓子の詰め合わせを、

子供が作ったカードと一緒に贈っていました。

我が家では、先生に贈るギフトは、好みの問題があったり、

食べ物だと、アレルギーなどの問題もあるので、

先生に好きなものを買ってもらえるように、

ギフトカードにしています。

小学校の場合は、まずは担任の先生に。

小学校には担任の先生の他に、Art, Music, Gym (Physical Education), Library, Spanishなどの

クラスを専門に教えている先生もいます。

生徒によっては、それらの先生にプレゼントを贈る子もいます。

中学校の場合は、一応、ホームルームの担任の先生が付きますが、

日本と同じく、教科ごとに先生が変わるため、

Teacher's Appreciation Week のためには、PTAが主体となり、

生徒・保護者に毎週発行のニュースレターで、寄付を呼びかけています。

クリスマスや学年末のギフトは、子供がしたい先生にだけ、贈っています。

我が家は、先にお話ししたような理由から、ギフトカートを買っています。

スターバックスやターゲット、

学校の近くにあるお店や、ローカルのカフェのギフトカードを買っています。

アメリカの先生にプレゼントを贈るのは絶対なの？

先生たちにギフトを贈るのは、強制ではありません。

が、我が家は、アメリカの２つの州に住んだことがあり、

子供達もいろいろな学校に行きましたが、

どの学校でも、大小の違いはあっても、時期が来ると

先生にギフトを贈る場面に遭遇したので、

私としては、先生に感謝を示す習慣の一つと捉えています。

先生に感謝の気持ちを伝えるっというところが、

一番大事なことなので、サンキューカードや

クリスマスカーをに気持ちを綴って贈るだけでも喜んでもらえると思います。 

もし、カードに何かを添えて贈りたい！っという場合は、

別のポストで、私が見てきた先生へのプレゼントについて書いているので、

見てみてくださいね！

アメリカで妊娠中に妊娠糖尿病と診断されたら〜検査方法・基準・食事療法（後編）

最近のハワイの情報ではありませんが、

私の経験がどなたかの参考になればと思い、

投稿しています。

 

 

前回の投稿では、妊娠糖尿病とその診断方法 について、

私の経験を書きました。

今日はその後編ということで、食事療法の方法と血糖値測定のクラスについて

書いていきます。

妊娠糖尿病の食事療法と血糖値測定のクラス

妊娠糖尿病の食事療法と血糖値測定のクラスは、
出産予定の病院の2階にあるカフェテリアの一室で行われました。
クラスに来た妊婦さんは私を含めて5人。
妊婦さんのエスニシティは様々で、日本人は私一人。

血糖値の測定方法を習うクラスの様子

クラスは3時間で、初めのセッションではナースが、
妊娠糖尿病のマネージメントがなぜ大切かっという説明をした後、
妊娠糖尿病について20分程のビデオを見て、
続いて5分程の臍帯血バンクについてのビデオを鑑賞。

次に、血糖値測定の説明とデモンストレーションに移りました。
加入している医療保険により、測定器の種類が違う妊娠さんがいましたが、
基本は一緒。

  TRUE METRIX® Meter Starter Kit

上のリンクにある血糖測定器が、私が使っていた血糖測定器に限りなく近いモデル。小さくて、コンパクト。専用のケースに全ての物品を入れることができて、持ち運びも便利でした。

かかりつけの産科の先生からの処方箋がある場合、
最寄りの薬局に処方箋を送ってもらうと、加入している医療保険によっては、
血糖測定器、専用のチップと針も保険でカバーでき、薬局で受け取ることができます。医療保険でカバーされない場合は、先のリンクの様に、オンラインでの購入もできます。

血糖値の測定は、朝の空腹時、毎食後１−２時間後の計４回の測定です。
測定結果は専用の手帳に記入していきます。

   TRUE METRIX® Meter Starter Kit

詳しい使い方は、使用する血糖測定器で、YouTubeなどで動画があったり、手順ごとに写真付きの説明書があるので、すぐになれると思います。

基本的には、血糖測定器に専用のチップを接続し、針をセットしたディスペンサーを指に押し付けること、少量の血液が出てきます。チップの先端を血液に近づけ、血液を吸い取らせます。十分な血液がチップに吸い込まれたら、測定器が自動で、血糖値の測定を始めます。10秒くらいで血糖値の測定が終わります。 測定値をノートにその都度記入。
もし記入し忘れた場合は、メモリー機能があるので、
何回かさかのぼってのテスト結果を見ることができます。

食事療法のセッション

次のセッションでは、栄養士さんが来て、
食事療法について説明してくれました。

１日に３度の食事と３度のスナックタイムがあります。

食事療法は炭水化物の摂取量のコントロールが主な課題です。

 

⇧ 写真の様な模型を使って、炭水化物の適量を、目で教えてくれます。

何単位の炭水化物をどのくらい、いつ食べるかっというのを、
計量スプーンを使って測っていきます。カロリー計算は全くないので、
それはちょっと驚きました。

その後、食事療法に関する２０分ほどのビデオを見ました。
レクチャーの最後に、参加しているお母さん全員が、
炭水化物の摂取量の計算ができているかを確認する為に、
個別に設定された食事とスナックの時間表に、
どのような食べ物をどのくらい食べたらよいかっというのを、
各自が記入して行き、栄養士さんがチェックして終了。
炭水化物の計算だけで、カロリー計算をしなくていいので、
私としてはとても助かります。

食事療法のセッション後には、サンプルのランチが参加者一人ひとりに提供されました。
結構なボリュームでした。
これだけ、食べても糖質オーバーでないの？！と、初めはびっくりでした。

食事療法というと”食べられない”　とか、食べる量を減らすっということを
連想していた私にとっては、ちょっと驚きでした。
要は糖質を制限するだけなので、それ以外のものは食べられるし、
食事療法中も空腹感を感じることはなかったので、うまく続けられました。

妊娠糖尿病の食事療法のマネージメント

血糖値の測定と、食事療法を開始してから、
１週間ごとに担当のナースに血糖値の結果と体重を電子メールで送って、
指示を仰ぎます。これは、ベイビーが生まれるまで続く作業だったので、結構、大変でした。
時々、血糖値を計り忘れたりした場合は、そこは空欄で出し、
できなかった理由を記入して送りました。
（子供と昼寝してたとか、仕事中で抜けられなかったっとか）

できない時があったからと行って、怒られることは全くありませんでした。

メールには血糖値の結果の他に、そのときに気づいたこと、
血糖値が高かったり、低かったときに何かのイベントがあったら、
それも記入して送っていました。
ナースから、毎週返信があり、今の状況が良いかどうか、
改善する必要があるかどうかなどが送られてきます。

血糖値のコントロールが安定している場合は
１日４回の測定回数を２回に減らしてもらえます。
私は息子の時も娘の時も減らしてもらえました。
もちろん、毎日４回測っても大丈夫です。
また、サンクスギビングや、クリスマスなど、ホリデーが近づいて、たくさん食べる機会が増えることもあり、担当のナースから、血糖維持を頑張ってねー！っと励ましの言葉が送られてきたりしました。

血糖値測定器の付属機器・サプライが不足したら

この場合、産婦人科の先生又は、
血糖値の結果を送っているナースに処方箋を書いて、
最寄の薬局に処方箋のオーダーを送ってもらうことで、
追加購入することができます。
私の場合はCo-payを除いた他は、加入していた医療保険で全てカバーされました。
私は血糖値測定用の針とチップが途中でもっと必要になりました。
ご自分が加入している医療保険が、必要物品の入手に使えるかどうか、
必ず事前に確認しましょう。
保険がない時は、自己負担になり高額になる危険性があるので、補助について、かかりつけの医師やナースに相談することをお勧めします。

食事療法以外に気をつけたこと

適度な運動が大切ということで、毎日３０分ほど、
夫とウォーキングをしていました。
ウォーキングの時間に２人で出産の時の
シュミレーション（自然分娩で、無痛分娩ではなかったので、呼吸法とか）や、
出産後のサポート体制の確保など、またその時の話題の映画や、
他愛もないお話をしていました。
それが結構リラックスになる。
また、私は、仕事も出産日（息子）・出産前日（娘）までしていました。
私にとっては直前まで仕事をしていたことで、
生活のリズムを崩すことなく体重管理をうまくこなせました。

”いつから産休に入るか？” っというのは、お母さんの体調によりますので、
主治医の先生と良く相談して、決められるといいですね。

出産までのベイビーのチェック

かかりつけの産婦人科の先生には定期的に受信していました。

私は、2度の妊娠とも、高齢出産で、ハイリスクだったので、かかりつけの産婦人科医の他に、ベイビーの専門医や、妊娠糖尿病の専門医にも受診していました。

そのせいもあって、胎児のエコー検査も、普通の妊婦さんと比べると多かったと思います。

予定日が１週間後に迫った時に、

＊ベイビーが巨大児化していないか？
＊普通分娩ができるか？

などを決めるため、ソノグラム（胎児エコー）が必要ということで、
胎児専門の専門医に受診しました。

その先生いわく、胎児は大きめだけど、
この２週間で正常範囲内での成長だから、心配なさそうだねっ”っということで、
普通分娩が決定！頑張った甲斐がありました。

出産予定日当日に、無事に子供達を出産することができました。 

出産した翌日、産科の先生が回診に来てくれて、
その際に普通食へ変更となり、血糖値の測定も終了の指示がでました。
今後は、かかりつけ医（Primary Care Physician: PCP)で、
毎年血糖値のチェックをするように言われました。
出産後、幸いにも血糖値は正常範囲内に戻りました。
人間の体って本当に不思議です。

私の妊娠糖尿病中の食事療法は、糖質の制限のみだったので、
量としては結構食べられたので、空腹感がなくうまく続けられたと思います。
カロリー計算とかもなくて本当に良かった！
私は、食事療法と適度な運動により、
妊娠中の血糖値のコントロールが比較的うまくできました。

以上が私の経験でした。

尚、自宅で使用していた血統測定用の使用済みの針とチップが入った

Biohazard Sharps Containerは、退院後、最初のかかりつけの産科のお医者さんのクリニックに行った時に持参して、破棄していただきました。

妊婦さんそれぞれ、妊娠の状況が違いますが、私の経験が、これからアメリカで妊娠・出産を考えていらっしゃる、どなたかのご参考になれば幸いです。

アメリカで妊娠中に妊娠糖尿病と診断されたら〜検査方法・基準・食事療法（前編）

最近のハワイの情報ではありませんが、

私の経験がどなたかの参考になればと思い、

投稿しています。

アメリカ・ハワイ州で高齢出産 ＋妊娠糖尿病

私はアメリカ、ハワイ州で子供達を妊娠・出産しました。

二度の妊娠とも、高齢出産でした。
子供達の妊娠中に妊娠糖尿病と診断され、
妊娠28週目から出産するまで食事療法をしていました。

妊娠糖尿病と診断された時には、胎児が巨大児になる危険性がり、
自然分娩で出産したいと思っていた私としては、
それが叶わないのではないかと、心配になり、戸惑いました。

妊娠後期は、血糖値が正常範囲なになるように、
食事に気をつけながらコントロールし、
無事に２人とも自然分娩で産むことができました。
ここでは私が経験した、アメリカの妊娠糖尿病の検査について、
また検査に引っかかった後の血糖値のマネージメントや
食事療法について残しておきたいと思います。

妊娠糖尿病とは

妊娠によってお母さんの胎盤から幾つかのホルモンが出ます。
それらのホルモンが、膵臓から出ている、血糖値を下げる働きをする
インスリンというホルモンの働きを抑制してしまうために、
血糖値が正常範囲内を超えて高くなる状態を妊娠糖尿病と言います。
アメリカでは大体、妊娠２４〜２８週前後に
妊娠糖尿病のスクリーニングとして、
グルコース糖負荷試験（血液検査）を行います。

妊娠糖尿病になりやすい人はいる？

＊オーバーウェイト（肥満）の人

＊ 35歳以上の高齢妊娠・出産の人

＊糖尿病の既往がある家族がいる

＊妊娠中の急激な体重の増加

などが、よく言われています。

私の場合、妊娠中の体重コントロールは、夫の協力もあり、
2度の妊娠中どちらとも、最高で10パウンド ほど増えたのみで、良好でした。
しかし、他の３つの条件に当てはまっていたので、
ハイリスクだったと思います。

いろんな方がいると思いますが、私以外の人で言うと、
ヘルシーな食生活をしていて、ランニングが趣味と言う
とてもスリムな日本人の友人も、妊娠糖尿病と診断されたり、
反対に私の職場の同僚の白人のアメリカ人は、
とても大きい人（おそらく200パウンドを超えている）でしたが、
妊娠糖尿病とは全く無縁で出産を迎えていました。
妊婦さん一人一人、その状況が違うので、
全ての妊婦さんにスクリーニングを行うのは良いことだと思います。

妊娠中に血糖値が高いとなぜダメなのか？

妊娠糖尿病は自覚症状がほとんどないと言われています。
実際、私も何も感じませんでした。
ただ、妊娠糖尿病を治療せずにいると、
母体とベイビー両方にとってよくありません。

ベイビーへの影響

＊巨大児になる危険性（帝王切開になる可能性がある）

＊新生児低血糖

＊発育不全

などがあげられます。

母体側への影響

＊流産・早産の危険性

＊羊水過多やその他の疾患の併発

などがあげられます。

私の場合は、自然分娩を希望していたこと、
また高齢妊娠・出産ですでにハイリスクだったので、
妊娠糖尿病と診断されてからは、
これよりもリスクを増やさないようにと
血糖値のコントロールに細心の注意を払いました。

糖負荷試験（1次検査）

妊娠糖尿病の一次検査は、妊娠28週の検診の時に、
かかりつけの産婦人科の先生のクリニックで、
最初のスクリーニングがありました。

クリニックに到着して、チェックイン、
ルーティンの尿検査をした後、
ラボから来たテクニシャン（採血をする技師さん）から、
下の写真に写っている飲み物を渡されました。

 

この時はオレンジ味しかなく、冷蔵庫で冷やしていたものを持ってきてくれました。
技師さんによると、レモン味のほうが飲みやすいっとのことでしたが、
この日はあいにく品切れ中。
この砂糖水を５分間のうちにのみきるように言われます。
そして、飲みきった時間を確認して、
その後きっちり１時間後に採血となります。
こちらがその準備中のところ。

気になる、砂糖水のお味の方は、激甘。😱
前日はファースティング（前日の夕食後から絶食）をしていっていたので、
空腹にこの甘すぎる砂糖水を飲みきることは、
私にとってかなりこたえました。
１時間待っている間に、先生との受診と
ベイビーのチェック（エコー検査はなく、触診と心音の確認のみです）、
その後、時間どうりに技師さんがきて採血をしてくれて検査終了。

翌日に結果が出るということで、帰宅して検査結果の電話待ちとなりました。

一次検査の結果と精密検査の必要性

次の日に、産婦人科の先生のオフィスから、
妊娠糖尿病のスクリーニングに引っかかったので、
精密検査が必要ということで連絡がありました。

次のステップである糖負荷の精密検査は３時間かかるという説明があり、
先生のオフィスではなく、家の近くにある血液検査ができる
ラボのオフィスに行き、検査をするように言われました。
血液検査のオーダーは先生の方から、
私の家の最寄のラボのオフィスにFAXしてもらいました。
ラボに電話をしてオフィスの時間を確認しましたが、
予約は必要なくファーストカム・ファーストサーブ（オフィスに来た順に行う）
とのこと。

糖負荷試験　（２次検査）の準備と過程

検査前日、夕食を食べた後、ファーステイング開始。
翌朝、１２時間の絶食のあと、空腹でラボのオフィスに行きました。
徒歩で、5分ほどのところです。
まずはチェックイン。
ID（ハワイ州のドライバーズライセンス）と、
加入している医療保険のカードを提示します。
先生からの採血のオーダーがきているかを確認し順番を待ちました。

朝、６時半で１番乗り！っと思ったら、私よりも早く来ている人が２人も！
さて、肝心の血液検査ですが、
採血は計４回しました。
・空腹時・砂糖水を飲んでから１時間後
・砂糖水を飲んでから２時間後
・砂糖水を飲んでから３時間後また、

あの砂糖水の摂取です。

本当に甘いので、飲んだあとはいつも胸とお腹がムカムカします。
検査の間はラボのオフィスで待機しました。
動き回ったりすることで糖が消費されると
検査結果が正しく出ない為と説明されました。
本を持って行ったので、それを読んだり、
携帯を見て過ごしましたが、長かった。
翌日には結果が出るということで、最後の採血後、帰宅。

グルコース糖負荷試験の検査基準

⬇︎のアメリカプレグナンシーアソシエーションのウエブサイトによると、 

https://americanpregnancy.org/prenatal-testing/glucose-tolerence-test/ 

The American Diabetes Association が出している検査基準は以下のようになっています。

精密検査でも引っかかり、専門医受診が決定

翌日、産婦人科の先生のオフィスから連絡があり、
グルコース糖負荷試験でもやはり引っかかってしまい、
妊娠糖尿病の専門医への受診が必要という旨を伝えられました。

私の場合は、４項目のうちの２つが、基準値よりもやや高めだったということです。

電話口で、専門医のオフィスの住所と電話番号を教えてもらい、
その後、予約の電話を入れました。 

予約の際には、かかりつけの産科医の紹介であること、
医療保険の種類、妊娠の履歴、などについて聞かれました。
また、かかりつけの産科医からの紹介状（Referral = リファーラル）と
血液検査の結果が専門医のオフィスにFAXされているかの確認をしました。
専門医受診の目的は、これから始める妊娠糖尿病のマネージメントのための
コンサルテーションのステップの一つです。

オフィスは、お産をする予定の病院の中に入っていたので助かりました。
まずは受付でチェックインをしてコンセントフォーム（説明と同意）にサインします。

その後ナースに呼ばれ、尿検査のあと、診察室に移動して
バイタル測定とインテイク（問診）を行います。
それが終了すると、ディスポーザブルの診察着に着替えて専門医を待ちます。
 

待つ事5分、専門医登場。妊娠糖尿病の専門医による短い問診の後、 

＊なぜ妊娠糖尿病のマネージメントが大切か

＊食事療法の重要性

＊妊婦用ビタミン剤の服用の重要性（すでに飲んでいたのですが、出産まで継続すること）

＊妊娠糖尿病のベイビーへの影響血糖値のコントロールができない場合はどうするか、

などの説明を受けました。

その後、ベイビーの診察と血液検査をしました。
最後に、後日行なわれる自己血糖値測定の方法と食事療法についての
3時間のクラスに予約を入れて終了。全部で45分程で終わりました。

後編では、自己血糖値測定の方法と食事療法について書きます。

＜話が少し妊娠糖尿病から外れますが、、、＞
私は妊婦用のビタミン剤は妊娠する３−４ヶ月前から摂取していました。
私が使っていたアメリカの妊婦用ビタミン剤は、サイズがとても大きく、
匂いがちょっときつい場合も多いので、つわりがほとんどなかった私でも、
とても飲みにくかったです。
アメリカ在住の方で、日本から葉酸を含む妊婦用のビタミン剤を
日本から調達できる場合は、そちらの方が飲みやすい場合もあるので、
ご検討される価値はあると思います。